Sugestões para uma vida mais feliz

        

      Aristóteles acreditava que a eudaimonia (vida de virtudes) ou a felicidade baseada em toda uma vida em busca de objetivos de desenvolvimento que fossem plenos de sentido era a chave para um verdadeiro bem-estar.

    Com o passar dos anos, no entanto, várias formas de se buscar uma vida feliz foram se incorporando à nossa cultura. Alguns seguem única e exclusivamente os princípios de uma religião. Outros vão até a Índia se banhar no rio Gandhi ou ficar internado em uma espécie de acampamento por uma semana sem conversar com ninguém. Há ainda aqueles que vivem intensamente sob a égide de um hedonismo imediatista com o princípio do "carpe diem" como a vida de muitos postadas nas redes sociais.

     Todavia a psicologia, ciência oficialmente difundida a partir de 1879, tem ajudado bastante a pessoas não terem muletas ou amuletos para buscar a felicidade. A felicidade está dentro de si. Isso não significa que a encontraremos sozinhos, mas ela é sentida e vivida exclusivamente individualmente. 

       

E essa ciência, chamada de psicologia (Myers, 1993), cheia de testes, reflexões, comprovações, refutações e avanços, tem cada dia mais se aproximado de alguns pontos que parecem convergir no que se refere a vivência da felicidade. Passo então a elencar alguns deles para que possamos refletir e incorporar definitivamente às nossas vidas, seja você que idade tiver, que condição tiver, que lugar estiver, que compreensão da vida tiver...

Entenda que a felicidade duradoura não vem do sucesso. As pessoas se adaptam a mudanças nas circunstâncias, mesmo em termos de riqueza ou de uma deficiência. Sendo assim, a riqueza é como como a saúde: sua total ausência gera o sofrimento, mas tê-la (ou ter qualquer circunstância que queríamos) não garante a felicidade.

Assuma o controle do seu tempo.  As pessoas felizes se sentem no controle de suas vidas, muitas vezes ajudada pelo controle do uso que fazem de seu tempo. Pode ser útil estabelecer objetivos e desmembrá-los em metas diárias. Embora muitas vezes superestimemos o quanto realizaremos em um determinado dia (o que nos deixa frustrados), geralmente subestimamos o que pode realizar em um ano, a partir de um pequeno avanço a cada dia.

Aja de maneira feliz. Por vezes, podemos agir para nos colocar em estado de ânimo. Manipuladas para ter uma expressão de sorriso, as pessoas se sentem melhor; fazendo cara feia, parece que o mundo inteiro responde com cara feia. Então faça uma cara feliz. Fale como alguém que sente autoestima positiva, é otimista e expansivo. As ações podem desencadear as emoções.

Procure atividades de trabalho e lazer que exijam o emprego de suas habilidades. As pessoas felizes muitas vezes estão em uma zona chamada de “flow” (fluir). Estão absorvidas em uma tarefa que as desafia sem sobrecarregá-las. As formas mais caras de lazer (sentar-se em um iate, por exemplo) costumam proporcionar menos experiência de flow do que a jardinagem, a convivência com outras pessoas ou ainda os trabalhos manuais em um centro comunitário.

Entre para o movimento. Várias pesquisas revelam que o exercício aeróbico não apenas promove a saúde e a energia, mas também é um antídoto para a depressão e a ansiedade leves. Mentes sólidas residem em corpos sólidos. Levantem-se, portanto, do sofá e vá fazer uma caminhada no parque mais próximo!!!

Dê a seu corpo o sono que ele quer. Pessoas felizes têm vida vigorosa e feliz, mas reservam tempo para renovar o sono e estar a sós. Muitas pessoas sofrem de déficit de sono, que resulta em fadiga, redução de atenção e tristeza.

Dê prioridade a relacionamentos íntimos. As amizades íntimas com aqueles que se preocupam muito com você podem ajuda-lo a aliviar tempos difíceis. Contar suas coisas íntimas a alguém é bom para o corpo e para a alma. Decida-se alimentar seus relacionamentos mais íntimos. Isso não significa tratar as pessoas mais próximas como se aceitassem qualquer coisa, mostrar-lhes o tipo de gentileza que você demonstra. Para revitalizar seus afetos, resolva agir de maneira amorosa.

Tenha o foco para além de você mesmo. Ofereça-se para os que precisam. A felicidade aumenta a atitude prestativa (quem se sente bem faz o bem), mas fazer o bem que a pessoa se sinta bem.

Mantenha um diário de gratidão.  As pessoas que fazem uma pausa diária para refletir sobre algum espaço positivo de suas vidas (saúde, amigas, família, liberdade, educação, sensações, circunstâncias naturais e assim por diante) vivenciam um bem-estar elevado.

Alimente seu eu espiritual. Para muitas pessoas, a fé proporciona uma comunidade de apoio, uma razão para olhar além de si mesmas e um sentido de propósito e esperança. As pessoas ativamente religiosas são mais felizes e enfrentam melhor as crises.

  Se porventura você não conseguir incluir as 10 sugestões à sua vida de uma única vez, procure integrá-la dia após dia. Você tem a vida toda para ser feliz. A vida toda.


Dr. Rogério Rodrigues